Данные упражнения позволять вам улучшить контроль при выполнении Au, разовьют силу.

Обращаю внимание, что у каждого свое видение элементов. Лично я пришел к этому способу. Благодаря ему вы учитесь не только отлично делать Au, но и вскоре сможете балансировать на одной руке. Обращаю внимание, что работа с утяжелителями не должна производиться все время в рамках одной тренировки, чтоб не «терять» ощущение своего тела.
Подберите утяжелители такого номинала, чтобы они не были слишком легкими, иначе рост силы не будет идти так быстро, как вам хочется; но и чтобы не были слишком тяжелыми, что может привести к искажению вашей техники.
При выполнении Au не забывайте о дыхании, а именно, когда вы идете на руки, необходимо делать быстрый выдох, это будет вас стабилизировать.

Если у вас есть какие-то вопросы, замечания и предложения, я буду рад их услышать.
Пишите прямо с сайта: http://capoeirasol.ru/contacts/

Вы можете рассказать друзьям:

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

А также вы можете просто нажать "Мне нравится":